Para quem adora um bom pequeno-almoço mas não tem tempo de manhã esta é uma ótima opção porque pode ser preparada no dia anterior.

Ingredientes

• 1 iogurte natural ou magro
• 3 c. de sopa de flocos de aveia 
• 1 c. de sopa de sementes de chia
• 100 gr de fruta a gosto 
• 1 c. de sopa de frutos secos a gosto 

Instruções

1. Misture a aveia, a chia e o iogurte.

2. Coloque em camadas a mistura de aveia e a fruta. 

3. Sirva de seguida ou guarde no frigorífico para o dia seguinte.